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槓鈴與史密斯機哪個較好? 運動星球- 啞鈴胸推

Step1.身體往後平躺至臥推椅，順勢雙手伸直並垂直於肩膀上方，雙腳踩地，將啞鈴至預備位置。. Step2.肩關節下壓，肩胛骨稍微夾背，挺胸，收緊腹部核心肌群，成臥推預備姿勢 ...

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