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5步驟教你練出正確啞鈴胸推部落格台南健身房動動好適能訓練 ...

但是你把哑铃飞鸟放在啞鈴臥推步驟3：調整好呼吸，到預備位置. Step1.身體往後平躺至臥推椅，順勢雙手伸直並垂直於肩膀上方，雙腳踩地，將啞鈴至預備位置。. Step2.肩 ...

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