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臥推- 仰臥推舉維基百科，自由的百科全書 - D7Tw

... 推椅上。 2.頭、肩、髖、左腳右腳5點固定。 3.接著將啞鈴高舉位於肩膀上方。 4.吸氣時將身體往後平躺至臥推椅，順勢雙手伸直並垂直於肩膀上方，雙腳踩 ...

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