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如何鍛鍊飽滿的胸肌，別錯過「啞鈴胸推」 司博特 - 8Tx56

... 腳的力量將啞鈴放置在肩膀上再往上推。 吸氣下放，吐氣上推，把啞鈴往中間夾過程中 ... 身體往後平躺至臥推椅，順勢雙手伸直並垂直於肩膀上方，雙腳踩地，將啞鈴至預備 ...

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