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想運動不知道練什麼？你可以先學會「六大經典動作」

... 推，全程保持槓鈴貼近身體。初階版本：輕量啞鈴或壺鈴; 進階版本：槓鈴硬舉、單腳硬舉. 【上肢水平推】. 最常見的上肢水平推「臥推（Bench press）」，是許多希望練出 ...

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