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《休賽季訓練》跑者該練的四個單邊訓練動作

單腳硬舉. 單腳硬舉主要能夠訓練到髖關節及單腳平衡，也會訓練到臀大肌以及下肢的肌群。 · 分腿蹲. 分腿蹲大部分都是前腿在出力，有助於透過訓練臀肌 、股 ...

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