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訓練堅挺厚實的胸肌—臥推

3.雙腳略比肩寬置於地上，踏穩以維持身體平衡，但下背會稍微拱起。（有爭議，司博特較建議雙腳放在 ... 窄握臥推：雙手握的與肩同寬或比肩寬窄，目的是增加三頭肌出力程度。

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