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『健身新手該如何執行槓鈴臥推』｜方格子vocus

... 伸直，將手臂靠回槓上，大約就是這位子，基礎動作，我們會希望做臥推時，前臂盡量垂直地面; 腳要踩在哪？腳跟會略在膝蓋後方一點，有踏穩就好; 手掌該 ...

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