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啞鈴臥推- 拳擊訓練

1.挑選一個適合的啞鈴臥推重量 · 2.啞鈴臥推起槓，安全舉至預備位置 · 3.挺胸、背收緊、核心繃緊，呈現臥推預備姿勢 · 4.將啞鈴下放到胸線兩側，保持和身體有夾角 · 5.用胸肌的 ...

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