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臥推前怎麼熱身？｜肩胛穩定、降低肩膀痛、增加胸肌感受

臥推 時總覺得肩膀疼痛嗎？或是操作的當下肩胛很不穩定，找不到胸肌發力的感覺嗎？文章中會提到進行臥推時的主動肌與拮抗肌，以及利用5個動作， ...

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