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《玩命關頭X》唐老大馮迪索超壯手臂、傑森摩莫亞以地獄操肌 ...

胸肌、三頭肌、二頭肌：平板啞鈴飛鳥、臥推、繩索交叉; 背部、肩部：俯身槓鈴划船、側平舉、羅馬尼亞硬舉; 下肢：寬距槓鈴深蹲、弓箭步 ...

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