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槓鈴臥推始終沒有進步？4步提升臥推重量，練厚胸肌更輕松

槓鈴臥推是一個復合訓練動作，除了胸肌以外，還需要利用到手臂、肩部及核心力量。 而槓鈴的下放和推起過程中，對手臂力量要求更高，尤其是肱三頭肌。 即便 ...

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