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臥推訓練指南 - Guard 守衛者

肩膀／上背－ 夾住肩胛，抵住臥推椅，穩定身體，不要讓它是放鬆的或是往前聳肩。 胸肌－ 推起時用胸肌出力，下放時讓槓鈴可以碰觸到胸肌。 頭部－ 維持頭 ...

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