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70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫 - Google 圖書結果

主要運動:星期一:高腳杯深蹲(Goblet Squats)、滑輪下拉、直膝硬舉、臥推、二頭肌彎舉、繩索肱三頭肌頂舉(Cable Tricep Extension)。星期三:大腿推蹬、啞鈴斜上推舉、 ...

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