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Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest

槓鈴仰臥推舉（Bench Press） A.重點鍛鍊部位：胸大肌，輔助肌將會用到三角肌和肱三頭肌。仰臥推舉為鍛鍊胸部肌肉的最佳動作。 B.開始位置：躺在水平臥推板上，兩腳平 ...

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