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臥推的真相(下) | 山姆伯伯工作坊

當你進行單手的伏地挺身，你正在提升單邊的肌力(Unilateral Strength)，建構一個更好的左/右邊肌肉平衡並帶來更多的核心激活；同時你也正在訓練「圍裙效應 ...

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