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10個臥推的變化式(3變化式、3輔助器材、4種特殊槓)

臥推 (Bench Press)在於發展胸/肩及手臂的力量及大小上是有價值的訓練， ... 來的穩定，因此需要一定的練習才能熟悉這個訓練，請務必要有保護的人員。

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