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折疊餐椅你注意看部落客或是你的朋友，
大家幾乎人手一張，因為不管在家裡，
回外婆家，露營，外出用餐，
都有寶寶自己的專屬座位，不用和別人搶，
也不用擔心未知的細菌病毒。

從６個月可以坐到3歲，耐重約15公斤，
餐盤可以拆除，直接變成一張小椅子！
三秒一鍵輕鬆收折！防滑支撐+鋁合金，質感就是漂亮！
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超帥黑金色😎😎
詢問度爆表
連折疊椅都這麼帥 太逼人了
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折起來 超扁 超輕 外出實在太方便
放在車上也不占空間
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現在除了有些餐廳兒童椅不足外
很多的兒童椅都沒有桌面耶 !!
我覺得很困擾 你們會嗎
因為小寶寶 跟大人共桌 他需要很大的淨桌空間XDDDD
不然會亂抓東西 超危險
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而且外面的餐椅總是會黏黏的
不管餐廳有沒有消毒過 媽媽自己都還是會再擦一遍
用自己的最乾淨衛生 又不占空間
娘家婆家 都能放一張!!
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好用的餐椅 在家外出都超方便
去露營也好適合~
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✅1.8公斤超輕巧
✅免組裝、操作簡單
✅三點式安全扣環，餐椅高度可調整
✅折疊後扁小(14cm)，收納不占空間
✅座位寬敞，可當一般坐椅，使用年齡長
✅防滑椅腳，不易滑動
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【荷蘭UMEE除臭尿布桶】

Umee除臭尿布桶，下手請趕快！
最多媽媽私訊來問炸，哪時候開團！？
被屎勳到受不鳥，早知如此，幹嘛受罪！
要聽過來人學姊的話
花$1180就可以有良好舒適的空氣品質
加上不用耗材！不用耗材！不用耗材！
這就是哈韓為何大力推薦的原因
科技日新月異，所以要耗材的，可以改當一般垃圾桶了
不然耗材一直買，都已經超過好幾個除臭尿布桶的金額
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小穎／儷潔／小花通通都有買
真心推薦！真的不會臭
沒買過會擔心，買過的，記得幫忙推薦阿～～
買這個救救家裡環境！真的不會錯！
或是當成滿月禮送朋友！
實用有感又大方，真心推薦！
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真‼的‼不‼會‼臭‼ XDDDDD
而且 不用耗材🙅‍♀️ 不用耗材🙅‍♀️ 不用耗材🙅‍♀️
用自己的垃圾袋"1個" 就能裝全部
放了2天的 極臭大便尿布 完全沒味道 牢牢鎖住
重點是又環保 !!!!!! 給他100個讚 👍👍👍
尿尿的尿布其實還好不太會臭
可怕的是大便魔王💩💩 🤣🤣🤣
光是 脫尿布 洗屁屁 那個moment 就要憋氣
如果沒有另外用塑膠袋包起來
味道可以充滿整間屋子 揮之不去 哈哈哈哈
空氣清淨機打到最大還是有餘味 哈哈哈哈
這個尿布桶很可以
我直接放在主臥 房間完全沒味道!!!!!
完全忘記尿布桶裡面有沒有尿布
大家不要因為沒味道 忘記倒垃圾XDD
可以丟25包~~~~
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#大受好評的韓國地墊龍頭品牌ALZIPmat跟PARKLON聯合開團‼
#最不會後悔且可以一路用到大的兒童用品♥
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這次的地墊團很、厲、害！
全系列米奇、小豬、維尼迪士尼沙發城堡地墊
連最新的☃加大版雪寶☃沙發城堡地墊也有！
還有每回開團必賣翻的 PARKLON 多功能墊
之前幫蕊蕊買的 PURE SOFT MAT 雙面遊戲爬行墊是目前家裡主要使用款
全部都更新在文章裡
雖然文章很長，但前面我都有做「目錄索引」
你們可以挑選有興趣的直接點擊跳到想看的段落
ALZIPmat × PARKLON 身為韓國地墊的兩大品牌
真的不是隨時都能談到開團折扣😭
翠蕊我這邊目前都有陸續跟廠商討論
目前大概是以半年一團為循環
如果寶寶還在肚子裡的話也是可以先購入
孕婦媽麻也需要柔軟的地墊護著更安全噢！
　
下面簡單分享一下用了兩年半的使用心得
文長，但都是真心誠意的推薦呦♪
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🧸 ALZIPmat & DISNEY 迪士尼多功能圍欄地墊
不只是遊戲地墊
還能當成可延伸兒童床、甚至是球池（專屬遊戲空間）
超高 C/P 值真的物超所值！
如果預算有限只能入手一款的爸媽
真的強力推薦直接進階這款
一路從寶寶的嬰兒時期直接用到大童都沒問題！
🔹 可以當成延伸兒童床或是遊戲空間
🔹 可以是一般遊戲地墊
🔹 也可以當成兒童沙發（大人坐也沒問題）
🔹 包覆起來就變成圍欄城堡或是兒童床
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🧸 ALZiPmat CANDY HOUSE 糖果屋
可圍起來當糖果屋也可分別拆開成四塊四折地墊
是目前市面最高的 60cm 圍欄高度
對於剛學會爬或是走的寶寶來說等於是打造一個耐撞的安全遊戲室
即使是之後大一點了也可以拆開當成地墊使用
C/P 值超級高👍
🔹 防禦緩衝獨家蛋型設計，大大減低跌倒時的撞擊力，有效降低活動時噪音
🔹 四公分厚雙重避震，打造安全育兒空間
🔹 立起 60 公分高，是圍欄也可鋪平當遊戲墊
🔹 拉鍊式組裝，清潔容易，兼具美感實用
🔹 易清潔，外層防水PU面料
🔹 全程韓國製造原裝進口，打造無毒安全的育兒體驗
🔹 榮獲多項國際品質認證
　
🧸 ALZiPmat 動物四折摺疊墊
絕對必備的基礎入門款！
可以單獨鋪成一區形成寶寶的專屬多變遊戲空間
不只可以攤平使用
也可折成隧道、書桌、沙發……等
孩子可以在上頭學趴、爬行、玩耍
特別是寶寶剛學會爬行或走路時常常重心不穩會磕磕碰碰的
爸媽可以依照家裡預計給寶寶玩耍的空間來評估大小
🔹 可愛動物笑臉，陪寶寶快樂爬行休憩
🔹 無毒、環保、抗菌，己通過美國布料安全測試
🔹 多變化的遊戲區，可折成隧道、書桌、沙發等...
🔹 防禦緩衝獨家蛋型設計，大大減低跌倒時的撞擊力，有效降低活動時噪音
🔹 四公分厚雙重避震，打造安全育兒空間
🔹 易清潔，外層防水PU面料
🔹 全程韓國製造原裝進口
🔹 榮獲韓國多項高標準檢驗
　
🧸 PARKLON 地墊
隋棠、ELLA、宥勝跟宋米秦都是給寶寶用 PARKLON 帕龍
大塊的一樣可以給寶寶當成遊戲地墊
更能當成浴室墊、腳踏墊甚至是瑜珈墊使用
全程韓國製造且通過韓國環境研究所檢驗測試的品質用起來更安心👍
無毒 PVC 材質更環保、防水、抗菌
表面特殊壓紋防滑設計防潑水，而且踩起來非常Ｑ軟
有時候要久站清洗蕊蕊的奶瓶跟玩具時也不會覺得有壓力
讓腰椎、膝蓋及腳踝可以暫時得到放鬆
放在客廳或是臥室當成腳踏墊也超美！
而且還是雙面不同花色的雙版設計
無論哪面都可以擺放
整個居家環境的質感大幅提升欸♥
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📣 開團清單看這兒 🔜 https://linktr.ee/cutiecherry

#你們知道飛飛她睡哪種獨立筒床墊嗎?
今天來幫大家介紹一下喔👇👇👇

最表層採用電腦衍縫車花，而中間層使用乳膠壓縮製作，厚實的乳膠層疊出讓您無法想像的支撐度，並與膠棉、棉毯，以及中鋼出產的高碳猛鋼獨立筒彈簧搭配， #支撐力相對提升。
#這款軟硬適中深受顧客喜愛的熱門款式

Jenny Silk乳膠獨立筒床墊在彈簧顆數方面，
#採用1080顆的蜂巢式獨立筒彈簧，
比一般獨立筒多出許多外，彈簧顆數越多，
支撐點就越緊密，反應曲線的功能越好，
而且耐用度也更好，
#且採用線徑2.0mm－６環獨立筒彈簧，
成型後經鋼性強化，兼具回彈性及支撐性。

集優點於一身的乳膠獨立筒為目前床墊材質主流，軟硬睡感剛剛好的極致完美平衡點，絕對讓您忍不住天天眷戀。

👉簡單的優點介紹給大家 👈
#想看詳細內容可以往下看完喔
1️⃣百分之百純天然乳膠舒適層。

2️⃣長纖纖維舒適層。

3️⃣頂級防塵瞞抗菌緹花布料。

4️⃣免翻面、免翻轉(不需每三個月將床墊翻面)。
Non-Flip免翻面 貼心舒適。
#現在的設計可以折喔

5️⃣採用特殊高密度泡棉，減低因伴侶輾轉反側所造成的干擾達40%，讓您沈穩入眠。
且不須定期翻轉床墊，免去保養床墊的困擾。

6️⃣歐洲最新滾邊技術。

7️⃣乳膠車花技術作為表面支撐。

8️⃣雙層防穿刺耐拉扯平衡布料強化床墊。

9️⃣SP、TA、AA膠棉作為軟性支撐。

🔟硬式針扎棉與消音針扎棉作為硬式支撐。

1️⃣1️⃣高碳錳鋼獨立袋裝彈簧壓縮結構，蜂巢式加強彈簧壽命。

1️⃣2️⃣高張力護脊網輔助支撐，加強彈簧結構。

1️⃣3️⃣透氣孔可使床墊溼氣由氣孔主動排出。

1️⃣4️⃣美式強化S輔助彈簧確保床沿不塌陷，可使得床體結構紮實，更可以增加睡眠面積至20%以上。

1️⃣5️⃣軟硬度：★★☆軟硬適中
(硬→軟：★→★★★★★，☆-半顆星)
星號越多越軟。

✳️此系列屬適中稍硬，但舒眠層柔軟度高、服貼性佳，兼具支撐力與柔觸性，
是國產床墊所表現不出來的質感。

✅最表層設計
用乳膠車花服貼的第一層接觸，能夠達到身體自然曲線的放鬆，加上飯店式專用彈簧的相輔相成，達到彷彿是睡魔製造的床墊，讓人躺上去就能感受到身體放鬆。

✅乳膠層設計
自橡膠樹萃取純天然乳膠加工成高密度的頂級乳膠，經壓縮處理置入床墊，厚軟而紮實，
#長時間耐用不悶熱不變形

乳膠的天然孔隙透氣特性 #有助抑制過敏源，
結合深層織入防塵瞞抗菌緹花布料，
更能有效防塵瞞抗菌陪伴您安然入眠。

✅AA膠棉設計
Jenny Silk 名床引進 #低溫發泡技術，
將分子孔隙極小化，等同於天然乳膠材質，
可確保床墊長時間受壓釋放後的恢復能力，
保有 #透氣性 #不易悶熱。自動調節最適體溫，完美支撐人體，滿足身體100%放鬆

✅美式護框設計
Jenny Silk 名床床沿周圍，均採用高碳錳輔助S彈簧強化床沿支撐， 可防止長時間壓迫或不當搬運所造成的損壞，有效延長床墊鑑賞使用期限，細緻金屬護框設計俐落大方，為生活起居空間點綴精品質感。

✅獨立筒袋彈簧
JennySilk蜂巢式獨立筒床墊 #採用獨立袋裝彈簧，以高級碳錳鋼線製成，經高溫強化處理，可永保彈簧的彈性與軔性，調較線圈扭角力使彈簧具有絕佳支撐性，經測試平均加壓３６０萬次，變形不超過0.1cm。

每一個六環式彈簧預先壓縮1/3後，裝入高張力纖維袋強力封袋，再以高週波作側封處理，彈簧上下兩側加上高張力纖維護脊網， #更加長了彈簧的使用年限，JS獨立袋裝彈簧個別獨立，單獨伸縮，不論側臥仰臥均能完全順應人體曲線，
#符合人體工學，使身體各部位均受到最佳支撐，享受睡眠同時，更備感安全舒適。

🔼產品尺寸：
單人、單人加大、
標準雙人、加大雙人、特大雙人

🔼產品材質：
100%純天乳膠搭配蜂巢式排列獨立筒

🔼產品產地：乳膠：馬來西亞進口

🔼產品產地：臺灣精製

🔼產品高度：25公分

#這款是飛飛自己有在睡的喔!
推薦給大家

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#邱個的OfficeGym #邱個開箱 #SBDTaiwan總部
今天來開箱很多人敲碗的：【邱個的Office Gym】🔥
同時介紹我們SBD台灣總部，一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室.....
#HomeGym #OfficeGym #轟菌
防疫三級警戒延長至7/12，健身產業的所有朋友辛苦了，以下省略3千字.....

本集節目沒有乾爹業配，純分享＆個人推薦，沒有折扣碼啦～😎～
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的～～👍
邱個求乾爹，希望未來有更多器材合作夥伴～❤️❤️❤️
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邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊，提供參考。
(超級推薦ATP only👍)

📍蹲舉架 Rack：ATPonly 魚躍架 (可調式龍門架/深蹲架/雪橇)
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售價參考：$32,200 NTD (未稅)
尺寸規格:
1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件，能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質，專門為怪獸打造的重型深蹲架，我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦～～～讚的！

📍槓鈴 Barbell：🔥
1. ATPONLY 經典長壽槓：針對『握把式深蹲』所開發 - 安全深蹲槓SSB #邱個激推 ❤️
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2. ATPONLY 標準健力槓：
售價參考：$12,500 NTD (未稅) 他的光滑槓袖很優秀👍

3. ROGUE WESTSIDE POWER BAR (西岸槓鈴聯名款)：
官網售價：約 $11,000 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)

4. ROGUE MG-3 MULTI GRIP BAR (瑞士槓)：
官網售價：約 $8,500 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
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📍臥推椅：
ROGUE FLAT UTILITY BENCH 2.0
售價參考：約 $6,000 NTD (不含關稅運費)

📍槓片：
ATPONLY 電著鑄鐵槓片(台灣製)：售價參考：100NTD/KG
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ROGUE IPF健力比賽專用鑄鐵槓片：售價請至美國ROGUE官網
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我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制，後來少用。

📍地墊：TYLBM台灣優力建材 https://www.facebook.com/tylbm
規格：100cm X 100cm X 8mm
售價參考：$1,800 NTD/片
邱個激推這個優力地墊，我比較過好幾家，只有優力沒什麼味道，而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成，優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳，赤腳運動或是在地墊上面伸展，很舒服，我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
防水防焰，讚的！激推！🔥🔥🔥🔥🔥

📍硬舉神器：淘寶
售價參考：約2,450 NTD

📍KRYPTON 九孔槓鈴放置箱
價格參考：約$4,900 NTD

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📍 Instagram: @SBDTaiwan
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GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸，能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌，讚的！

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元，首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包，持續使用效果讚！
請支持我們的乾爹，謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽～
讓我們一起給他買～下～去～～～

#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】

📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.

📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。

📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。

📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。

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#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士

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