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中老年養生保健指南: 在身體走下坡的階段更需要保養減緩衰老

挺腹平臥於床上,雙腿伸直,深吸氣時腹部有力地向上挺起,呼氣時松下,這樣反覆十餘次, ... 貓身趴在床上,撐開雙手,伸直並攏雙腿、翹起臀部,像貓兒拱起脊梁那樣,用力拱腰。

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