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深蹲、臥推、硬舉3大重訓別自己做做錯就回不去了

另外像是圓背硬舉、過度拱腰，都可能造成下背疼痛、腰椎受傷，甚至是椎間滑脫等。 這樣做不受傷：謝耀中建議，硬舉時應隨時留意腰背是否保持在正中姿勢， ...

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