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居家vs健身房下肢訓練篇 - BIEN – SPORT HOUSE

上一篇我們示範了臥推及划船兩個屬於上肢的訓練動作，忘記的話可以拉到頁面 ... 步驟二：背部緊貼椅背不拱腰，臀部稍微抬起，將握把向前推解除支撐。

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