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臥推拱腰
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臥推訓練指南 - Guard 守衛者
不同於深蹲、硬舉,臥推的行程並不是一條垂直線,因為在臥推的動作時,身體維持自然的拱腰,. 上背會作為支撐身體的部位,將重量向上推起時,會往上背、 ...
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