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在家就可以做的炸臀課表分享- 肌力訓練

身體橫躺，腿打直，往前時用"腳跟觸地"往後時用"腳尖觸地"；注意除了大腿臀部之外，其他部位核心要出力穩定全身。 ♢ 側躺前踢腿x 20. 圖片來源：Stay Fit ...

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