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翹臀達人最愛練的翹屁屁3招臀橋、蚌殼式、跪姿抬腿訓練(有片)

若臀部與大腿都同時訓練長出肌肉，那麼距離美臀線條與性感女人味就越來越遙遠了。因此，能同時鍛鍊到臀部與大腿的深蹲運動其實不宜多練。 GettyImages.

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