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臀橋腰痛
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臀推或橋式訓練臀肌為何一直都成效不彰?4個最常見的 ...
當你在進行橋式動作時,都知道要將臀部抬離地面,但真的要抬的越高越好嗎?事實並非如此。過度伸展臀部可能會導致過度的拉伸背部肌肉,進而導致腰痛的 ...
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