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硬舉+臀推隔天腰痠- 健身板 - Dcard

硬舉+臀推隔天腰痠 ... 40kg 7rm*2組硬舉練完他還教了我臀推（第一次練） 原本重量跟硬舉一樣，但我做了幾下覺得壓得有點痛、他就幫我拿了10公斤掉） ...

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