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利用史密斯機5個動作練習臀部 - 壹讀

臀部訓練計劃大多數利用史密斯機負重來完成，對於練習臀部史密斯機負重 ... 動作1，利用史密斯機負重+健身椅做臀推，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 ...

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