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臀推大腿前側借力？臀部訓練孤立感不好？那這裡值得你回眸一 ...

首先我們看下臀肌的功能，臀大肌收縮會帶來兩種運動方式如圖。屈髖動圖就是讓大腿繞著髖緩解前後擺動，我們叫髖關節的屈伸，那麼伸髖就是把腿向後擺動 ...

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