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翹臀訓練終極動作－槓鈴臀推！最有效最有感的臀部訓練｜蜜桃臀

槓鈴臀推是訓練翹臀最好的動作之一，這個動作除了可以訓練到臀大肌以外，也會訓練到我們的腿後腱肌群與核心肌群。 想練翹臀想減脂的女孩們有福啦！

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