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《健身新手重訓攻略》健身新手必學！四招臀部鍛鍊 - 運動視界

能夠操作高重量的臀推，姿勢簡單且負荷不易流失。另外也可以搭配能夠輕易設置高重量的史密斯機。 將上背部靠在健身椅上，背部反折的 ...

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