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練出蜜桃臀的必看攻略！教你5大臀部訓練動作以及不該犯的4大 ...

有許多訓練動作例如臀推等可以訓練到80%以上的臀肌，相反的深蹲和硬舉這些訓練動作只訓練到30-40%的臀部肌肉，所以説練臀也應該像訓練其他部位的肌群 ...

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