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想要翹臀卻大腿變粗？教練推薦新手必做5大臀部訓練

然而訓練臀部也要訓練到大腿，否則會讓腿臀力量不均勻，在力量和平衡上面 ... 深蹲、硬舉，再輔以如髖外展或臀推等等小動作，才是比較好的訓練方式。

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