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訓練臀中肌的五個動作- . 臀部的組合分為臀大肌 - Instagram

臀部的組合分為臀大肌，臀中肌、臀小肌。 臀中肌的位置在屁股的兩側，像我自己的臀兩側比較凹所以有時侯我會專門加強臀中的訓練。

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