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瘦大腿訓練！專家傳授「橋式Hip Bridges」這樣做最有效。

可運動到的肌肉：. 臀部(臀大肌、臀中肌、臀小肌); 繩肌; 核心; 下背; 小腿後肌. 此外它還能將肩膀、胸部打開、伸展四頭肌等部位。

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