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臀小肌訓練
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想要翹臀就要「臀大肌」訓練!給你超有感3招臀大肌運動菜單
3.臀小肌:最深層也最容易被忽略的臀小肌,跟臀中肌一樣目的在於穩定髖關節,行走時穩定骨盆位置的作用。常見的訓練為硬舉、直腿硬舉,會一次訓練到臀中肌 ...
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