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臀小肌訓練
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練出緊實翹臀,強化平衡感!3組在家就能做的臀部肌力訓練
三年前到了我這裡,我教他開始做一點臀肌、背肌和腹肌訓練,現在他不但能夠重新打 ... 當臀小肌不夠緊實,便會囤積脂肪,形成常稱的「馬鞍肉」。
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