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臀圍縮小運動
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4個動作堅持做,一個月臀圍就能縮小 - 每日頭條
平身仰臥,同雙膝至胸前,兩手平伸與肩緊貼地面,臀部慢慢翻向右邊,儘量使雙膝接近地面,同時頭向左轉;呼氣,回到原來姿勢,再吸氣向相反方向重複上述 ...
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