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健身房練翹臀vs.居家練翹臀－今天在哪練？ - XOFFIT

此動作可以鍛鍊到女孩平時比較少運動到的臀中肌和臀小肌，還有大腿外側肌肉。 2⃣髖外展機（ABDUCTION CHAIR）. 方便練臀肌和大腿內外側肌的機器。

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