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健身房怎么锻炼臀中肌 - 百度知道

健身房 怎么锻炼臀中肌. 我来答 ... 臀大肌: (01)俯卧直腿上摆:类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 ... 髋外展肌群:臀中肌、臀小肌

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