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臀中肌訓練器材
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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群: 40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒
第2項:成為肌肉男去健身房學偶像劇男主角練超大塊胸肌、腹肌、臀肌,也有難度。首 先你要花很多時間,身體要承受很苦(很負重的器材)的操練,同時限制脂肪攝取, ...
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