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增加膝蓋穩定度，臀中肌可以這樣練（動圖圖解） - 照護線上

為什麼要訓練臀肌？ ○ 增加肌力和爆發力. 臀大肌是身體最大的肌肉，許多動作都需要靠髖部發力，其實就是需要臀大肌的收縮。顯然，當練好臀肌後，可以 ...

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