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臀中肌放鬆
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臀部肌肉全放鬆!躺著推推膝蓋,惱人腰痛奇蹟好轉!
這樣做同時放鬆臀大肌、臀中肌、梨狀肌 · 仰躺,全身放鬆,立起雙膝。 · 將左腳抬到右腳之上,用左手以舒適的力道將左膝前推幫助伸展,維持10秒,再換邊同樣 ...
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