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臀中肌拉筋
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臀肌訓練完整解密| 12種你不能錯過的臀肌運動- GYMSIFU
臀部主要是由臀大肌、臀中肌和臀小肌所構成: ... 所以每次進行臀部訓練前建議可以先做髖屈肌的拉伸,約2組,一組一下,每一下維持30~60秒。
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