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現任皮拉提斯老師王思涵表示，馬鞍肉與久坐、翹腳有關，大腿 ...

若做這個步驟就腰痛，也可腳跟相互貼緊、無須抬起大腿，同樣能鍛鍊肌力。 【這樣做】趴式打水 功能：鍛鍊臀大肌，有助訓練臀部下緣的微笑曲線 ...

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