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臀小肌訓練- 肌，比硬舉更簡單！橋式基本 ... - linaresnunez.com

小翹臀由於臀大肌在臀部佔最大的比例，也是臀部最外層的肌肉，因此訓練後可以明顯地看到屁股下緣線條托高，並感覺臀部變得更緊實。 最简单的锻炼臀小肌的方法就是后踢 ...

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