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臀下緣訓練
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史上最全臀部训练动作知乎簡- 上臀怎麼練
常見錯誤: 重心往前,壓迫到膝關節修正建議: 初學者可在後方放張椅子,輕觸椅子緣處即可起身常見錯誤二: 駝背修正建議:抬頭挺胸直視前方如何讓臀部更有感? 下蹲幅度 ...
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