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最佳翹臀訓練｜正確操作槓鈴臀推｜3大常見錯誤 - Jay Wang

首先坐在地上，將上背約略肩胛骨下緣的位置靠在Bench上。 臀推後背位置. 而如果有使用可摔式槓片的人，可以將槓鈴輕易地滾過腳的上方，來到髖部上方， ...

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