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下身訓練4大招式，強化你的臀及腿部肌群 - 運動星球

簡單又扎實的下半身訓練，除了能增加臀部及腿部的肌肉量之外， ... 將啞鈴位置放置約乳頭下緣處，手肘彎曲讓上臂及前臂呈現垂直狀態，這是動作的起始 ...

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