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5分鐘彈力帶提臀訓練「側躺蚌式、螃蟹走」改善臀部兩側凹陷

練完一遍臀腿痠又有感！5分鐘彈力帶提臀訓練「側躺蚌式、螃蟹走」改善臀部 ... 這個動作可以針對臀部下緣做鍛鍊，甩去難看的「馬鞍肉」，緊實大腿線條 ...

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