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如何有效吃夠膳食纖維?_營養食尚 - 常春月刊
每日膳食纖維建議的攝取量為25~35公克,即兩份水果、三碟蔬菜,並以全穀類或雜糧代替白米飯,就可以達到一天所需的膳食纖維量。 ... ◎植物膠:植物膠是能溶於水的水溶性纖維 ...
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